Vinyasa (pretapanje položaja u ritmu sa dahom) ili tekući serijal niza stavova koji se kreću umerenijim tempom u kontrapunktu sa zadržavanjem u položaju.
Jačanje i uspostvljanje balansa, ravnoteže, izdržljivosti (core strength) i stabilnosti koji se iz (asana) položaja preslikavaju u svakodnevni život i pomažu nam da ostanemo "na nogama" i u zahtevnijim situacijama.
Vežbe disanja i vizualizacije.
Čas završavamo dubokom relaksacijom.
