Tokom vežbanja proizvodimo intenzivnu unutrašnju toplotu i znojenje koji detoksifikuju mišiće i unutrašnje organe.
Na ovom delu časa jačamo središte tj. duboke mišiće leđa, stomaka, karličnog dna koji drže kičmu i unutrašnje organe, maksimalno se aktiviramo, oslobađamo energiju, činimo mišiće fleksibilnijim.
Akcenat je na pravilnom i bezbednom izvodjenju položaja.
Rad na zahtevnijim vežbama disanja, asanama (joga položajima), ali i modifikacije prema spremnosti vežbača.
Čas završavamo dubokom relaksacijom i opuštanjem.
